Goede zithouding en beweging voorkomen risico op ernstige kwalen in het vliegtuig: dit kun je doen

In het vliegtuig heb je doorgaans weinig ruimte. Je benen strekken zit er dan ook meestal niet in. Toch is het wel belangrijk om een goede zithouding aan te nemen. In het vliegtuig is de kans op kwalen, zoals trombose groter. Met onderstaande tips voorkom je dit soort kwalen.

Wat is de beste zithouding in het vliegtuig?

Een goede zithouding is belangrijk in het vliegtuig. Dit betekent dat je rechtop zit en beide voeten plat op de grond zet. Zorg ervoor dat je je bloedsomloop zo weinig mogelijk belemmert. Zit dus niet met je benen over elkaar.  Daarnaast kun je het best regelmatig bewegen in het vliegtuig en let ook op je voeding.

Hoe houd je je lichaam gezond tijdens de vlucht?

Naast een goede zithouding, zijn er meer dingen die helpen om je lichaam gezond en fit te houden. Draag losse kleding en doe als het kan je schoenen uit. Blijf je kuitspieren, voeten en armen bewegen tijdens het zitten. Zorg er daarnaast voor dat je elk uur even beweegt en dat je ook voldoende drinkt. Hierdoor blijft je bloedsomloop goed functioneren en raakt het niet bekneld.

Hoe houd ik mijn lichaam nog meer gezond?

Beweging tijdens de vlucht is naast een goede zithouding ook belangrijk. Het zuurstofgehalte in de lucht is relatief laag. Hierdoor verhoogt de kans op trombose in het vliegtuig, omdat je bloed sneller stolt. Zeker wanneer je daarnaast ook te weinig beweegt. Houd daarom je bloedsomloop goed op peil, door om het uur even heen en weer te wandelen. De Trombosestichting raadt aan om met name je kuiten, voeten en armen in beweging te houden en desnoods je schoenen uit te doen.

Ben je minder geneigd om even een stukje te lopen? Kies er dan voor om aan het gangpad te zitten. Zo is de stap naar een kleine wandeling iets kleiner.

Hoe wat kan ik voor mijn gezondheid beter niet doen in het vliegtuig?

Ga liever niet met je benen over elkaar zitten in het vliegtuig. Dit vergroot de kans op trombose, omdat je met het kruisen van je benen je bloedvaten beknelt. Ik het vliegtuig is dat risico al verhoogd, dus het is extra belangrijk om beide voeten plat op de grond te plaatsen. Drink ook liever geen alcohol of koffie. Alcohol is in combinatie met de lage luchtdruk niet de juiste drank om te nuttigen. De kans op intoxicatie is groter en het is ook riskant voor mensen met hart- en longziekten.

Belangrijke tip: slaapmedicatie in het vliegtuig kan helpen als je het spannend vindt om te vliegen. Toch kun je het beter niet gebruiken als het niet hoeft. Door een lange (diepe) slaap, beweeg je ook weinig. Dit verhoogt het risico op vervelende kwalen.

Bronnen:  Trombosestichting, De Nationale Trombose Dienst, archief. Foto: Shutterstock.