Moeite met slapen tijdens je vakantie? Wij hebben tips

Is slapen thuis soms al een uitdaging? Grote kans dat het op vakantie ook de nodige moeite kost. Een ander bed, een andere omgeving, een ander ritme, het zijn allemaal factoren die meespelen. Wij hebben tips voor een heerlijke, ongestoorde, nachtrust tijdens je vakantie. 

Ritme

Niets zo lekker dan je helemaal onder te dompelen in de cultuur en het ritme van je vakantiebestemming. Uitslapen, een late lunch, een siësta of meegaan in het ritme en laat dineren, het hoort bij een vakantie. Maar juist dat verschil in ritme, verstoort ook onze slaap.

Als het lukt, probeer dan niet te laat op te staan. Houd een dagritme. Lekker luieren op de dag is heerlijk, maar voorkom dat je in een diepe slaap valt waardoor je ’s avonds niet meer in slaap kunt komen. Dan verleg je langzaam je (dag)ritme.

Last van geluid(soverlast)? Gebruik oordopjes

Ben je gevoelig voor geluiden of heb je een partner of kamergenoot die snurkt? Dat kan je behoorlijk uit je slaap houden. Leuk een hotel dichtbij de boulevard, maar dat betekent ook dat je de hele avond en nacht geluiden van straat hoort als je je raam openzet. En een snurkende kamergenoot is ook geen pretje.

Nu kun je in het hotel vragen naar een rustige kamer, maar dat helpt alleen tegen geluid van buitenaf. Niet bij een snurkende partner. Wat wel helpt zijn oordopjes. Die zijn er in vele soorten en maten. Ga goed na hoe groot of klein je gehoorgang is en pas de dopjes daarop aan. Zogeheten otoplastieken, op maat gemaakte oordopjes, passen het beste. Er zijn verschillende soorten, hier lees je daar meer over. Zorg in ieder geval voor een soort die goed blijft zitten en er niet uitvallen als je op je zij ligt.

Matras en kussen

Eén van de voorwaarden voor een goede nachtrust is een goed matras en een goed kussen. Nu weet je thuis wat je hebt, maar dat is op vakantie wel anders. Niet zelden lig je of op een heel hard of te zacht matras en is het met het kussen niet veel anders gesteld. Is dit het geval, check bij de receptie van het hotel of accommodatie of er alternatieven zijn. Soms liggen er in de kamer al extra kussens of dekens, maar vraag naar de opties. Voor hetzelfde geld is het geen probleem om een matras te wisselen.

Op de camping

Ga je naar een camping met de caravan of camper? Dan ben je zelf verantwoordelijk voor het matras. Zorg voor een comfortabel matras dat goede ondersteuning biedt. En voor een lekker kussen. Pas dit aan op hoe je het liefst slaapt, op je buik, zij of rug. Ga proefslapen thuis voor je er meteen 2 tot 3 weken weg mee bent.

Geluid(soverlast) is op een camping onvermijdelijk. Je staat dicht naast elkaar, zeker tijdens het hoogseizoen. Ook hier kunnen oordoppen een uitkomst bieden. Maak met je buren afspraken als je graag op tijd naar bed wilt of gewoon even rustig wilt zitten.

Het is niet altijd eenvoudig om echt je rust te pakken tijdens een vakantie. Doe toch een poging, leg je telefoon aan de kant, doe een bordspel, lees een boek of staar een beetje voor je uit in een (lig)stoel. Vakantie is immers primair bedoeld om te ontspannen en tot rust te komen.

Nog een paar tips om gedoe op vakantie te voorkomen:

• Wees kritisch bij het boeken, bekijk je accommodatie goed. Klopt de beschrijving met de foto’s, want foto’s geven al een heel goede indicatie van de situatie. Wilt u het zeker weten, neem dan contact op met de accommodatie. Of boek bij een reisbureau, zij zijn op veel bestemming geweest en weten uit eigen ervaring hoe het eraan toe gaat. Kies voor een kamer op een rustige plek.
• Voor een nog diepere nachtrust is een goede donkere kamer essentieel. Is het ondanks de dichte gordijnen niet donker genoeg, zet dan een slaapmasker op.

Als laatste is het nog goed om los te laten dat je niet in je eigen bed slaapt en dat dit dus voor een wat verstoorde nachtrust kan zorgen. Ga niet liggen piekeren en zorgen maken over het slapen. Probeer het los te laten (en wij snappen dat dit makkelijk klinkt), het is even niet anders. Mogelijk dat die ontspanning er juist voor zorgt dat je gewoon in slaap valt.

Bron: archief, Libelle, Columbus Travel: Foto: Shutterstock