Rugpijn in het vliegtuig voorkomen? Zo doe je dat

Zeker bij lange vluchten is de kans op rugpijn in het vliegtuig groot. Je zit nu eenmaal in een oncomfortabele positie en ruimte om te bewegen is er nauwelijks. Toch is het prettig als je deze klachten kunt voorkomen. Wij leggen uit hoe je dat doet.

Hoe voorkom ik rugpijn in het vliegtuig?

Het voorkomen van rugklachten begint al bij aankomst op het vliegveld. Het is namelijk slim om een rolkoffer te gebruiken als je weet dat rugpijn voor jou op de loer ligt. Een rugzak of zware tas tillen is veel belastender voor je rug. Mocht je nog uren in de rij moeten staan op de luchthaven, dan heb je op deze manier heel wat ellende bespaard.

Tijdens de vlucht is het natuurlijk belangrijk om regelmatig te strekken. Al is het in de vorm van een kleine wandeling naar de wc en terug. Dat is niet alleen goed voor je rug, maar ook voor je bloedsomloop. Let er wel op dat je dit doet op rustige momenten. Als je gaat opstijgen, of landen, is dit een minder handig moment. Een goede tip is om op de stoel aan het gangpad te zitten, zo ben je eerder geneigd om een kleine wandeling te maken.

Zorg voor een rechte houding in het vliegtuig. Hoe meer je rechtop zit, hoe minder last je krijgt van rugklachten. Het is zaak om daarom je vermaak, zoals spelletjes, je telefoon of puzzelboek op de juiste hoogte te gebruiken. Zo voorkom je een gebogen houding.

Wat kan ik meenemen tegen rugpijn in het vliegtuig?

Je kunt ook een paar dingen meenemen, die kunnen helpen tegen een zere rug. Denk aan warmtepleisters, een kruik of een thermosfles. Het laatste voorwerp kun je dan gebruiken om te drinken én als kruik. Vraag aan een steward(es) om deze te vullen met heet water. Als je een (speciaal) kussen hebt, kun je deze ook meenemen als handbagage.

Ik heb rugpijn en ga vliegen, wat kan ik dan doen?

Als je al langer last hebt van rugpijn en je hebt vlucht in het vooruitzicht, dan kun je het beste de fysiotherapeut om advies vragen. Voor de meeste rugklachten is het belangrijk om toch steeds kleine stukjes te lopen, maar dat is afhankelijk van de soort rugpijn die je hebt.

Bronnen: HLN, The Sun, De Telegraaf. Foto: Shutterstock.