Eten is voor veel (groot)ouders een aandachtspunt tijdens de vakantie. Andere eetmomenten, onbekende gerechten en een afwijkend dagritme kunnen er namelijk voor zorgen dat kinderen ineens veel kritischer worden aan tafel. Gelukkig blijft eten met de juiste aanpak gezellig en ontspannen voor iedereen.
Veel kinderen hebben moeite met eten
Veel kinderen zijn geen avontuurlijke eters, zeker niet op vakantie. Je bent dus niet de enige als je (klein)kind in de middag het liefst een boterham met pindakaas eet en ’s avonds blij wordt van een bord kale pasta met hier en daar een tomaatje.
Het goede nieuws is dat een vakantie vaak ook juist een mooie kans biedt om het thema eten weer wat luchtiger te maken. En in het algemeen geldt: hoe minder druk er rond het bord hangt, hoe soepeler het vaak gaat. Bovendien zijn er op vakantie vaak al genoeg nieuwe indrukken, waardoor een vertrouwd gerecht soms precies is wat een kind nodig heeft.
Samen boodschappen doen en koken
Een bezoek aan de supermarkt of lokale markt kan een leuke activiteit zijn tijdens een vakantie in het binnen- en buitenland. Doe gelijk wat boodschappen voor de lunch of het avondeten en laat je kind lokale producten bekijken en vasthouden. Grote supermarkten in het buitenland hebben vaak prachtige groente-, fruit-, vlees- en visafdelingen.
Ook samen koken helpt om nieuwe smaken vertrouwd te maken. Laat je kind meehelpen met eenvoudige klusjes, zoals groente wassen of snijden (met een speciaal kindermes). Tijdens het koken proeven kinderen vaak spontaan van ingrediënten, waardoor ze ongemerkt kennismaken met nieuwe smaken en tegelijkertijd vitaminen binnenkrijgen.
Geef kinderen een gevoel van regie
Zet eens verschillende kleine hapjes op tafel en laat je kind zelf kiezen waar het nieuwsgierig naar is. Veel kinderen durven meer te proberen als ze het gevoel hebben dat ze zelf de regie hebben. Een vertrouwde favoriet op tafel helpt daarbij als veilige uitvalsbasis.
Eet niet te laat
Je kind houdt, zeker de eerste dagen, vaak nog het ritme aan van thuis. Laat gaan tafelen is dan geen goed idee. Bijkomend voordeel is dat het vroeger op de avond nog niet zo druk is en dat het bedienend personeel nog alle tijd voor je heeft. Lukt het niet om vroeg te gaan eten, zorg dan dat je kind alvast een snack op heeft, zoals bijvoorbeeld een stuk stokbrood, snackgroente of een cracker.
Houd het luchtig en gezellig
Kinderen blijven vaak moeilijk zitten. Zorg daarom voor wat afleiding aan tafel en houd het hierbij vooral luchtig en gezellig. Je kunt in het kader van ‘een leuk weetje’ iets vertellen over de lokale tafelmanieren of een ander opvallend gebruik. Kinderen zijn gek op verhalen. Ook kleurpotloden of een boek of spelletje houden kinderen vaak verrassend lang bezig.
En het vraagt misschien wat extra voorbereiding, maar veel restaurants hebben ook een speelhoek of liggen bij een autovrij plein, boulevard of strand. Zo kunnen kinderen nog even hun energie kwijt terwijl ze wachten op het eten. Bij jonge kinderen is het overigens ook handig om vooraf na te gaan of er kinderstoelen aanwezig zijn. Heb je die voor de zekerheid liever altijd bij je, dan zijn er ook handige meeneembare kinderstoelen en stoelverhogers voor op reis.
Boost andere maaltijden
Je hoeft op vakantie niet altijd perfect gezond te eten. Het helpt al om gedurende de dag wat balans aan te brengen. Weet je dat het in de avond pizza wordt? Probeer bij het ontbijt en de lunch dan wat extra groente en fruit erin te fietsen. Maak bijvoorbeeld een voedzaam ontbijt met havermout of een makkelijke soep als lunch.
Houd verwachtingen laag en probeer zelf vooral te genieten
Kinderen hebben vaak tijd nodig om aan iets te wennen. Verwacht daarom niet dat ze een onbekend gerecht direct proeven. Het helpt vaak al als ze een onbekend gerecht eerst bij iemand anders op het bord zien liggen en merken dat anderen er lekker van eten. Zo kunnen ze in hun eigen tempo wennen aan nieuwe smaken.
Probeer zelf dan ook vooral te genieten van alle eetmomenten en je niet te veel zorgen te maken om de (klein)kinderen. Vakantie draait tenslotte niet om perfect eten, maar om samen een fijne tijd hebben. En hoe minder aandacht er uitgaat naar wat er níét wordt gegeten, hoe meer ruimte er ontstaat voor nieuwsgierigheid.
Neem een vertaald briefje mee als je (klein)kind een allergie heeft
En tot slot, maar misschien wel de belangrijkste tip: heeft je (klein)kind een voedselallergie? Neem dan altijd een vertaald briefje mee waarop duidelijk staat welke ingrediënten vermeden moeten worden. Zo kan het restaurantpersoneel daar rekening mee houden en blijft eten in het buitenland in elk geval veilig.
Bron: Telegraaf, Ouders van nu. Foto: Shutterstock
Reacties
Wil jij iets delen over dit bericht? Maak gemakkelijk jouw account aan of login om te reageren.